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Danse & Développement personnel
Livret d'expériences humaines et artistiques
"Danser avec ses Dieux & Déesses intérieurs"
Cette formation en danse thérapie offre une exploration profonde des archétypes d'Hestia et Cupidon, utilisant des pratiques variées pour favoriser la compréhension de soi et l'épanouissement personnel.
En combinant la danse, la méditation, l'écriture intuitive et les arts plastiques, cette formation offre une approche holistique pour explorer les archétypes d'Hestia et Cupidon, favorisant la croissance personnelle et la compréhension profonde de soi à travers le langage du mouvement, de l'expression artistique, et de l'introspection.
Archétype
Hestia,
Déesse du foyer, du temple, de la sagesse intérieure
Ne s’aventure pas dans le monde extérieur et aime la solitude. Elle ne recherche pas les honneurs et préfère rester anonyme. Elle dirige son attention et sa conscience vers son intériorité ; elle perçoit le monde de manière intuitive
La femme Hestia
- Intériorité, intuition, médiation
- Femme discrète douce, humble et tranquille.
- Femme au foyer traditionnelle : tient sa maison de façon fonctionnelle et sobre
- Elle peut donner l’image d’une femme soumise mais en réalité elle n’a pas besoin d’un homme à ses côtés pour être heureuse
- Sa quête spirituelle est au cœur de sa vie
- Elle est intéressée par le partage de la profondeur et de l’intimité ; elle apprécie les autres en fonction de la connaissance qu’ils ont d’eux-mêmes plus que pour leur réussite sociale
- Discrète, calme, intériorisée, désintéressée, passive, reliée, sage, maîtresse d’elle-même,…
L’ombre d’Hestia
- Difficulté à coopérer avec le monde extérieur,
- Difficulté à s’affirmer dans un monde compétitif. Elle n’est souvent pas reconnue pour son travail car elle reste anonyme et effacée
- Détachement émotionnel et introversion la poussent à la solitude et à la séparation
- Elle est peu démonstrative de ses sentiments donc ses proches peuvent se sentir non valorisés et exclus
- Tendance à se sentir dévalorisée par ceux qui gagnent tout en ne voulant pas entrer en compétition
Inspiration plastique
La méditation autour du chakra solaire
Le chakra du plexus solaire et le troisième chakra principal du corps. Dans la tradition hindou, chaque chakra possède sa propre couleur ainsi qu'une note qui lui est associée. On associe au chakra du plexus solaire la couleur jaune ainsi que la note Mi ou le mantra RAM. Les organes reliés à ce chakra sont l'estomac, le pancréas, le foie. On y associe également le lotus à 10 pétales et l'élément feu.faire.
Ce chakra développe la confiance en soi, la volonté, la joie ainsi que la puissance.
Le chakra du plexus solaire, ou Manipura en sanskrit, est le troisième des 7 chakras principaux du corps. Il est situé au niveau du plexus solaire au dessus de l'estomac.
Le chakra du plexus solaire est très important. Son équilibre influence directement notre bien-être global. Le chakra du plexus solaire est situé au centre du corps humain. Il permet la bonne distribution de l'énergie vitale aux chakras inférieurs : chakra sacré et chakra racine. Le chakra du plexus solaire affecte également la digestion. Situé juste au-dessus de l'estomac, le chakra du plexus solaire favorise une bonne digestion et régule la sécrétion d'insuline.
Le chakra du plexus solaire agit également sur la gestion des émotions comme la colère ou le stress. Ce centre énergétique aide à "digérer" les émotions douloureuses et invite à mieux contrôler les excès de colères.
Lorsqu'il est bien équilibré, manipura aide à lutter contre les crises de nerfs tout en renforçant l'estime de soi. Ce centre énergétique est associé au jaune rappelant le feu intérieur. Manipura développe la puissance et la volonté permettant d'aller vers l'autre et de mener à bien tout nos projets. Vous avez du mal à mettre de l'ordre dans votre esprit ? Le chakra du plexus solaire invite à calmer le flux de pensées pour se recentrer sur l'essentiel.
Exercice 1
- Création plastique
Me dessiner enfant
Ecrire autour des mots, symboles en lien avec mes 5 blessures de l'âme
Écrire ma happy list (mes envies, là où je prends du plaisir, ce qui me met en joie?)
Exercice 2
Prendre un ballon de baudruche, le gonfler en pensant à ce que vous vous souhaitez de meilleur pour l'avenir, le faire danser, le faire voler, le faire rebondir, faites danser vos souhaits.
Qu’est-ce qu’une blessure d’âme ?
Les blessures de l’âme ou les blessures existentielles ont été découvertes par un psychiatre américain John PIERRAKOS. Ses recherches ont été ensuite poursuivies par Lise BOURBEAU, thérapeute canadienne, auteure de l’ouvrage « les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même », un lien entre les blessures intérieures et l’apparence extérieure de l’individu.
C’est une blessure très profonde et très intense qui influe sur la vie et qui va être à l’origine d’un masque, d’une carapace face aux autres. Les blessure de l’âme sont profondément ancrées et gravées dans le subconscient d’une personne et ont souvent été transmises par les parents, eux-mêmes ayant été blessés dans leur propre enfance. Une même personne peut avoir plusieurs blessures qui s’expriment à des degrés différents. Ces blessures jouent un rôle important dans la vie puisqu’elles conditionneraient les comportements, les pensées, le relationnel et les émotions d’une personne.
Pour Lise BOURBEAU « tout ce que nous vivons de désagréables dans notre vie sur le plan mental, émotionnel et physique est relié à nos blessures d’âme ». Ainsi, l’anxiété, la peur, la culpabilité, les émotions telles que la colère, l’agressivité, certaines maladies, seraient liées à nos blessures d’âme.
Nous allons voir que pour chaque « blessure d’âme », correspond un « masque », c’est à dire le « mode de défense » que la personne va adopter face à une situation en réponse à l’éveil de sa blessure intérieure. En définition, face à une situation vécue comme désagréable, une personne ne réagirait pas à la situation en elle-même mais réagirait à la blessure d’âme que la situation éveille en elle. Ce serait pour cette raison que certaines personnes se sentent comme étant sous l’emprise de leurs émotions, comme prisonniers de leurs propres réactions qu’ils ne maitrisent pas.
De manière chronologique, on parle de 5 blessures d’âme, qui sont :
- Le rejet
- L’abandon
- L’humiliation
- La trahison
- L’injustice
Le triangle de Karpman
Lecture et exercice d'écriture intuitive
Thich Nhat Hanh est un Vietnamien Moine bouddhiste Thiền, militant pour la paix. Il a publié plus de 130 livres, dont plus de 100 en anglais qui se sont vendus à plus de 5 millions dans le monde. Il nous propose 4 pistes pour guérir notre enfant intérieur:
- l’écouter
- lui parler
- dialoguer avec lui
- partager nos joies avec lui.
Thich Nhat Hanh propose de s’asseoir et de respirer avec notre enfant intérieur plusieurs fois par jour. « je suis là pour toi, prêt-e à t’écouter », « j’inspire, je reviens à mon enfant blessé; j’expire, je prends bien soin de mon enfant blessé. », « prends ma main, marchons ensemble et savourons chacun de nos pas ».
Revenez à lui, écoutez-le avec attention chaque jour, 5 ou 10 minutes. Quand vous méditez, écoutez une musique, regardez un coucher de soleil, une belle montagne, invitez-le à le faire avec vous. Quand vous contemplez le lever du soleil, invitez-le à partager votre joie.
L’enfant blessé a besoin de vous. Votre souffrance a besoin que vous la reconnaissiez. Revenez en vous et soyez là pour eux. Pratiquez la marche et la respiration en pleine conscience. Faites chaque activité en pleine conscience de façon à être vraiment là, et à pouvoir véritablement aimer.
Écrire une lettre en commençant par
« Cher enfant intérieur... »/avec photo à coté de soi
Exercice 3
Les files. Évacuer faire sortir les blessures
Dans le mouvement: Imaginez vos douleurs, vos blessures, en vous, elles sont des files qui peuvent sortir. Choisissez une partie du corps, tirez votre file puis coupez le, découpez le, tordez le.
Exercice 4 - La réparation
En cercle, une personne au centre. Murmurez lui à l'oreille ce que vous auriez voulu vous entendre dire enfant.
Puis, prendre la parole dans le cercle de renforcement positif en commençant par cette phrase: “Je suis unique parce-que”
Découper votre dessin de vous enfant et le collet au centre d’une feuille blanche. y écrirecrire votre happy List / déchirer + jeter
Témoignages
"Moi la première difficulté pour moi dans ce projet là c’était de m’inscrire sérieusement dans le projet, du coup parce que c’est vrai que d’habitudes ben je fais beaucoup de choses dans ma vie, mais c’est souvent très professionnel, et voilà il y a quand même peu de moments que je fais vraiment pour moi pour me recentrer. Donc euh voilà j’ai été été amenée dans ce projet là et finalement euh mmm ben finalement sans je que je m’en aperçoive, je pense qu’il y a plein de petites choses qui ont qui ont évolué qui ont germé, qui ont changé des petites choses. "
Daphné